Mi az a Neurofeedback?

A neurofeedback egy tudományosan megalapozott módszer, amely lényege, hogy az agyi aktivitást valós időben visszajelezve képessé teszi az idegrendszert saját működésének szabályozására.

Hogyan válik láthatóvá az agy működése?

A neurofeedback alapja

Az agy működése közben folyamatosan különböző elektromos jeleket bocsát ki, amelyek összefüggésbe hozhatóak a figyelmünkkel, érzelmeinkkel és viselkedésünkkel. Ezeket a folyamatokat általában nem érzékeljük tudatosan, mégis alapvetően meghatározzák mindennapi működésünket: a neurofeedback segítségével azonban ezek a jelek láthatóvá válnak, így megtanulhatjuk tudatosan finomhangolni elménk teljesítményét, fókuszát és megnyugvási képességét.

A neurofeedback módszer alapja az EEG (elektroencephalográf) technológia, amely lehetővé teszi, hogy közvetlen beavatkozás nélkül, valós időben figyelhessük meg az agy elektromos aktivitását. Az EEG egy biztonságos, fájdalommentes mérőeljárás: semmilyen áramot vagy ingert nem juttat a szervezetbe, csupán finom műszerként „hallgatja” az idegrendszer jelzéseit. Ezt a technológiát hívjuk segítségül ahhoz, hogy a fejlett szoftveres háttérrel láthatóvá tegyük a rejtett idegi folyamatokat.

MABNATE-biofeedback-neurofeedback-EEG-meres

Hogy néz ki a gyakorlatban?

1 2 3 4

Hogyan hat a neurofeedback?

A neuroplaszticitás az agyunk természetes szuperképessége: az a tulajdonsága, hogy egész életünk során képes változni, tanulni és újrahuzalozni önmagát.

Amikor valamilyen új dolgot gyakorlunk-legyen az egy hangszer megszólaltatása, egy új sportág, vagy akár egy relaxációs technika-az agyunkban lévő idegsejtek új útvonalakat és kapcsolatokat építenek ki egymással.

Gondoljunk erre úgy, mint egy járatlan erdei ösvényre: minél többször járunk végig rajta, az annál tisztább, szélesebb és könnyebben járható lesz.

Ez a rugalmasság teszi lehetővé, hogy felnőttként is új készségeket sajátítsunk el, elengedjük a régi, rossz beidegződéseket, és hatékonyabban reagáljunk a mindennapi stresszre.

A neurofeedback és a biofeedback pontosan erre a természetes tanulási képességre épít: a tréning során ezeket az „ösvényeket” próbáljuk megerősíteni pozitív és negatív visszajelzéssel.

MABNATE-neurofeedback-gyakorlatban-neuroplaszticitas-1

MABNATE-neurofeedback-gyakorlatban-neuroplaszticitas-2

ElőtteUtána

MABNATE-neurofeedback-gyakorlatban-operans-kondicionalas-1

MABNATE-neurofeedback-gyakorlatban-operans-kondicionalas-2

ElőtteUtána

A tréning során az idegrendszer azonnali visszajelzéseken keresztül tapasztalja ki a helyes irányt: ha az agyi aktivitás a kívánt irányba mozdul, az láthatóvá válik egy grafikonon, vagy esetleg zavartalanul futó filmmel jutalmazzuk ezt.

Ez a folyamat a pszichológiából ismert operáns kondicionálás elvén alapul: a pozitív visszacsatolással járó agyi mintázatokat az idegrendszer nagyobb, míg a negatív visszacsatolással járókat kisebb valószínűséggel ismétli meg.

Olyan ez, mintha egy szép kilátásra nyíló ösvény: a pozitív élmény miatt hajlamosabbak leszünk arra menni, így jobban kitapossuk az utat, míg egy bokros, szúrós növényekkel teli ösvényt igyekszünk elkerülni, így járatlanabbá válik.

Hasonló folyamat játszódik le az idegrendszerünkben is: ha egy pályára többször kapunk pozitív visszacsatolást, gyakrabban használjuk, és minél gyakrabban használjuk, annál jobban elérhetővé válik.

Emellett neurofeedbacknél nagy szerepet játszik az úgynevezett implicit tanulás-az a folyamat, amikor az agy nem tudatos elemzéssel, hanem a gyakorlás és a sikerélmény hatására „érez rá” a hatékonyabb működésre. A cél az, hogy ezek a kedvezőbb működési mintázatok idővel egyre természetesebbé és automatikusabbá váljanak a mindennapi helyzetekben is.

A neuroplaszticitás, az operáns kondicionálás és az implicit tanulás nem egy mesterséges, idegen dolog: az agyunk a mindennapokban is pontosan így tanul.

Gondoljunk csak bele: ha futás után átéljük az örömteli megkönnyebbülést, a pozitív élmény hatására legközelebb is szívesebben húzunk futócipőt. Ugyanakkor ez a mechanizmus a beidegződött, rossz mintákat is megerősítheti. Ha egy feszült pillanatban rágyújtunk egy cigarettára, és a szervezetünk azonnal megkönnyebbülést tapasztal, az agy tanul: legközelebb stressz esetén automatikusan ezt az ösvényt választja majd, mert gyors megoldásként rögzült benne.

A neurofeedback abban nyújt áttörést, hogy célzottan olyan belső állapotokat tesz elérhetővé és tanulhatóvá, amelyeket saját erőből nagyon nehéz közvetlenül befolyásolni.

Például egy mély fókuszált állapot, a flow-élmény vagy a tiszta belső nyugalom csodálatos érzés, de belső vagy külső visszajelzés híján nehéz „receptre” előidézni. A neurofeedbacknél pontosan ezeket a rejtett idegrendszeri pillanatokat kapjuk el és jutalmazzuk valós időben.

Milyen neurofeedback típusok vannak?

A neurofeedback nem egyetlen, statikus eljárás, hanem egy folyamatosan gazdagodó tudományterület, amely többféle módszertani megközelítést alkalmaz. Ahogy az agykutatás és a technológia fejlődik, úgy finomodnak az alkalmazott protokollok is. Az alábbiakban azokat a jelenleg leginkább meghatározó, evidenciaalapú eljárásokat mutatjuk be, amelyek hatékonysága mögött már most is szigorú klinikai kutatások és statisztikailag igazolt eredmények stabil bázisa áll.

Fontos, hogy a tünetek és az állapotfelmérés eredménye fogja meghatározni, hogy a szakember mely módszereket és milyen sorrendben javasolja.

A frekvenciasávos neurofeedback során a nyers EEG-jelet a prizmához hasonlóan bontjuk fel különálló frekvenciákra, amelyek mind más-más tudatállapothoz vagy mentális folyamathoz kapcsolódnak. A gondos kiértékelést követően a kívánatos agyhullámokat pozitív visszajelzéssel jutalmazzuk, így biztatva az agyat ezen idegi ösvények sűrűbb használatára. Ezzel szemben a nem kívánt mintázatokat negatív visszacsatolással - például a vetített kép megtorpanásával - tereljük vissza a megfelelő mederbe.
Az SCP (lassú kérgi potenciál) neurofeedback a gyors agyhullámok helyett az agykéreg mélyebb, lassú elektromos eltolódásaira összpontosít, amelyek az idegrendszer általános izgalmi állapotát szabályozzák. Ezek az eltolódások működnek belső „gáz- és fékpedálként”: a negatív eltolódás a fókuszált teljesítményre kész állapotot, míg a pozitív a megnyugvást és regenerációt jelzi. A tréning során az agy valós idejű visszajelzésekkel tanulja meg tudatosan használni és váltogatni ezt a két állapotot, ami kiemelkedő stabilitást és tartós önszabályozást biztosít.
A qEEG (kvantitatív EEG) egy digitális agytérképezési eljárás, szakmai nevén QEEG Brainmapping. A módszer a nyers EEG-jelet matematikai – jellemzően spektrálanalízisen alapuló – eljárásokkal dolgozza fel, ezáltal messze túlmutat a hagyományos, vizuális kiértékelésű EEG-vizsgálat lehetőségein. A különböző agyerületeket egy időben méri, így lehetőség van az agyterületek viszonyát is feltérképezni.

Milyen esetekben alkalmazható a neurofeedback?

A módszer alkalmazhatóságánál a legmagasabb nemzetközi tudományos standardot, az AAPB (Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback) hivatalos ajánlásait és kutatási protokolljait vesszük alapul. Ez az amerikai székhelyű szervezet a terület legelismertebb nemzetközi tekintélye: ők gyűjtik össze a klinikai kutatásokat, és állítják fel azokat a szigorú protokollokat, amelyek meghatározzák, hogy a különböző biofeedback tréningek milyen problémák esetén alkalmazhatók hatékonyan.

AAPB és a szakirodalom által javasolt alkalmazási területek:

MABNATE-biofeedback-neurofeedback-alkalmazasi-teruletek-fuggosegek

MABNATE-biofeedback-neurofeedback-alkalmazasi-teruletek-szorongas

MABNATE-biofeedback-neurofeedback-alkalmazasi-teruletek-autizmus

MABNATE-biofeedback-neurofeedback-alkalmazasi-teruletek-ADHD

MABNATE-biofeedback-neurofeedback-alkalmazasi-teruletek-depresszio

MABNATE-biofeedback-neurofeedback-alkalmazasi-teruletek-PTSD

Fontos kiemelni, hogy bár a neurofeedback tréning rendkívül sokoldalú eszköz, sosem sablonmegoldás. Nincs két egyforma idegrendszer.

Az AAPB irányelvei adják a szakmai keretet, ám azt, hogy a Te esetedben pontosan milyen területen és hogyan vethető be hatékonyan a tréning, egy alapos egyéni állapotfelmérés alapján a szakember fogja pontosan meghatározni. A valódi eredmények kulcsa a Rád szabott, célzott program.